[et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_start=”#ffffff” background_color_gradient_end=”#bcc3c0″ background_color_gradient_direction=”360deg” background_color_gradient_start_position=”59%” background_color_gradient_end_position=”50%” custom_padding=”50px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”30px||0px||false|false” hover_enabled=”0″ background_last_edited=”on|phone” use_background_color_gradient_phone=”off” global_colors_info=”{}” background_color=”#FFFFFF” sticky_enabled=”0″][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”||0px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||5px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/mariajaniec.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/joga.png” title_text=”joga” disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” width=”50%” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#FFFFFF” width_tablet=”” width_phone=”85%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”|35px||35px|false|true” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”0px|0px||0px|false|true” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/mariajaniec.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/o-jodze-1.jpg” title_text=”o jodze 1″ show_in_lightbox=”on” disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/mariajaniec.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/o-jodze-2.jpg” title_text=”o jodze 2″ show_in_lightbox=”on” disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”0px||||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/mariajaniec.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/o-jodze-3.jpg” title_text=”o jodze 3″ show_in_lightbox=”on” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_margin_tablet=”-60px||||false|false” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” width_tablet=”” width_phone=”85%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”30px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” header_4_font=”|||on|||||” header_4_font_size=”16px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.4em” text_orientation=”justified” custom_margin=”||13px|||” custom_padding=”||||false|true” text_orientation_tablet=”left” text_orientation_phone=”” text_orientation_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Joga jest sposobem d\u0105\u017cenia do zdrowia, lepszego samopoczucia i r\u00f3wnowagi w \u017cyciu. Wywodzi si\u0119 z Azji ale jest znana i praktykowana na ca\u0142ym \u015bwiecie. Mamy wiele rodzaj\u00f3w i styl\u00f3w jogi, od bardzo dynamicznych i wzmacniaj\u0105cych a\u017c po praktyki relaksacyjne, wyciszaj\u0105ce.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” header_4_font=”|||on|||||” header_4_font_size=”16px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.4em” text_orientation=”justified” custom_padding=”||||false|true” text_orientation_tablet=”left” text_orientation_phone=”” text_orientation_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Joga pomaga zachowa\u0107 zdrowie psycho-fizyczne mi\u0119dzy innymi poprzez:<\/p>\n

\n
• \n
  \n
  • dotlenienie organizmu,<\/li>\n
  • odci\u0105\u017cenie i wyd\u0142u\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa,<\/li>\n
  • zwi\u0119kszenie zakresu ruchomo\u015bci staw\u00f3w,<\/li>\n
  • wyciszenie uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n
  • prac\u0119 z powi\u0119zi\u0105 i g\u0142\u0119bokim napi\u0119ciem.<\/li>\n
  • pomoc w walce ze stresem i uczuciem emocjonalnego przeci\u0105\u017cenia,<\/li>\n
  • popraw\u0119 postawy i wzmocnienie ca\u0142ego cia\u0142a,<\/li>\n
  • masa\u017c i usprawnienie pracy narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych,<\/li>\n
  • zmniejszenie przykurcz\u00f3w i sztywno\u015bci w ciele,<\/li>\n
  • prac\u0119 z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia i regulacj\u0119 ci\u015bnienia,<\/li>\n
  • wspomaganie pracy uk\u0142adu trawiennego,<\/li>\n
  • pomoc przy usuwaniu toksyn z organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” header_4_font=”|||on|||||” header_4_font_size=”16px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.4em” text_orientation=”justified” custom_padding=”||||false|true” text_orientation_tablet=”left” text_orientation_phone=”” text_orientation_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Wa\u017cnym aspektem jest praca z oddechem oraz po\u0142\u0105czenie oddechu z ruchem. Celem jogi nie jest estetyczne wykonanie danej pozycji a to co i w jaki spos\u00f3b czujemy w danym kszta\u0142cie jakie przybiera nasze cia\u0142o lub b\u0119d\u0105c w ruchu.<\/p>\n

    Poniewa\u017c ka\u017cdego dnia mamy nieco inne potrzeby, zach\u0119cam do tego \u017ceby podczas ka\u017cdej praktyki indywidualnie skupi\u0107 si\u0119 na tym \u201eco w tym momencie mog\u0119 dla siebie zrobi\u0107, czego aktualnie potrzebuj\u0119?\u201d.<\/p>\n

    Systematyczno\u015b\u0107 jest niezwykle wa\u017cna, je\u017celi chcemy widzie\u0107 efekty. R\u00f3wnie\u017c w my\u015bl zasady \u201clepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107\u201d. Optymalnym rozwi\u0105zaniem jest praktyka 1-2 godziny w tygodniu lub dopasowana indywidualnie.<\/p>\n

    W dzisiejszych czasach joga sta\u0142a si\u0119 bardzo pomocna ze wzgl\u0119du na wyciszenie, popraw\u0119 koncentracji i jako\u015bci snu oraz lepsz\u0105 regeneracj\u0119 ca\u0142ego organizmu.<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/mariajaniec.pl\/zajecia-online\/” button_text=”chc\u0119 rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z jog\u0105” button_alignment=”center” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_padding=”15px||15px||true|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_padding=”40px||40px||true|” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” width_tablet=”” width_phone=”85%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” header_4_font=”|||on|||||” header_4_font_size=”16px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.4em” text_orientation=”justified” custom_padding=”||||false|true” text_orientation_tablet=”left” text_orientation_phone=”” text_orientation_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Jog\u0119 mo\u017ce praktykowa\u0107 absolutnie ka\u017cdy.<\/strong><\/span> \u017beby zacz\u0105\u0107 nie musimy by\u0107 rozci\u0105gni\u0119ci, elastyczni, silni. Wprost przeciwnie \u2013 w\u0142a\u015bnie po to m.in. praktykujemy. Niekt\u00f3rzy zaczynaj\u0105 bo chc\u0105 wzmocni\u0107 cia\u0142o, inni poniewa\u017c maj\u0105 du\u017co stresu i napi\u0119\u0107. Jeszcze inni z ciekawo\u015bci\u2026Wszystkie argumenty s\u0105 dobre \u017ceby o siebie zadba\u0107!<\/p>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ use_custom_gutter=”on” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” width_tablet=”” width_phone=”85%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”35px||0px||false|false” global_colors_info=”{}” width__hover_enabled=”on|desktop”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Vinyasa” image=”https:\/\/mariajaniec.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/yoga-mat1.png” image_icon_width=”40%” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#999999″ header_font_size=”16px” body_font=”|300|||||||” body_text_align=”justify” body_text_align_tablet=”left” body_text_align_phone=”” body_text_align_last_edited=”on|tablet” image_max_width=”40%” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    To poruszanie si\u0119 z intencj\u0105 i \u0142\u0105czenie mi\u0119kkiego ruchu z oddechem. Jest to bardziej dynamiczna praktyka. Metaforycznie Vinyasa uczy nas zmienno\u015bci \u017cycia, p\u0142ynnego przechodzenia z jednej pozycji \/ sytuacji w kolejn\u0105, z otwarto\u015bci\u0105 na te zmiany.<\/p>\n

    [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Hatha Joga” image=”https:\/\/mariajaniec.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lotus-flower.png” image_icon_width=”40%” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#999999″ header_font_size=”16px” body_font=”|300|||||||” body_text_align=”justify” body_text_align_tablet=”left” body_text_align_phone=”” body_text_align_last_edited=”on|tablet” image_max_width=”40%” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Stabilna i statyczna praktyka podczas kt\u00f3rej jest wi\u0119cej czasu na obserwacj\u0119 i budowanie si\u0142y cia\u0142a i si\u0142y wewn\u0119trznej poprzez spok\u00f3j. Praktyka ta przywraca prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, jest pomocna przy regulacji pracy serca i ci\u015bnienia.<\/p>\n

    [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”Yin Joga” image=”https:\/\/mariajaniec.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/night-mode1.png” image_icon_width=”40%” content_max_width=”1100px” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” header_font=”|600|||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#999999″ header_font_size=”16px” body_font=”|300|||||||” body_text_align=”justify” body_text_align_tablet=”left” body_text_align_phone=”” body_text_align_last_edited=”on|tablet” image_max_width=”40%” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    \u0141agodna, spokojna i od\u017cywcza praktyka, redukuj\u0105ca g\u0142\u0119bokie napi\u0119cia (nie tylko fizyczne). Pracujemy tu z powi\u0119zi\u0105, organami wewn\u0119trznymi i \u015bwiadomo\u015bci\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a. Charakterystyczny dla Yin jest bezruch i oddzia\u0142ywanie grawitacji. Praktyka ta r\u00f3wnowa\u017cy i oczyszcza organizm.<\/p>\n

    [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||0px||true|” border_width_top=”1px” border_color_top=”#a5a5a5″ global_module=”226″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_padding=”10px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow icon_color=”#000000″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” custom_margin=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https:\/\/www.facebook.com\/mariajaniec.joga\/” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https:\/\/www.instagram.com\/maria.janiec\/” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”youtube” url=”https:\/\/www.youtube.com\/c\/MariaJaniec” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#a82400″ background_enable_color=”off” global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]youtube[\/et_pb_social_media_follow_network][\/et_pb_social_media_follow][et_pb_text _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”10px” link_font=”|600|||||||” link_text_color=”#000000″ text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”]Copyright \u00a9 2021 Maria Janiec | Polityka prywatno\u015bci<\/a> | Regulamin<\/a> | Projekt i wykonanie Media Majk <\/a> | Zdj\u0119cia Ada Piaskowska<\/a> | Kaligrafia m.kaligrafia<\/a>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Joga jest sposobem d\u0105\u017cenia do zdrowia, lepszego samopoczucia i r\u00f3wnowagi w \u017cyciu. Wywodzi si\u0119 z Azji ale jest znana i praktykowana na ca\u0142ym \u015bwiecie. Mamy wiele rodzaj\u00f3w i styl\u00f3w jogi, od bardzo dynamicznych i wzmacniaj\u0105cych a\u017c po praktyki relaksacyjne, wyciszaj\u0105ce.Joga pomaga zachowa\u0107 zdrowie psycho-fizyczne mi\u0119dzy innymi poprzez: dotlenienie organizmu, odci\u0105\u017cenie i wyd\u0142u\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa, zwi\u0119kszenie zakresu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":925,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"yoast_head":"\n