[et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|tablet” _builder_version=”4.13.0″ _module_preset=”default” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_start=”#ffffff” background_color_gradient_end=”#e4e2db” background_color_gradient_direction=”90deg” background_color_gradient_start_position=”75%” background_color_gradient_end_position=”70%” custom_padding=”90px||50px|||” custom_padding_tablet=”20px||20px||true|false” custom_padding_phone=”” background_last_edited=”on|phone” use_background_color_gradient_phone=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” width=”75%” width_tablet=”” width_phone=”85%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”Playfair Display||||||||” text_font_size=”60px” text_letter_spacing=”3px” text_font_size_tablet=”22px” text_font_size_phone=”” text_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Pomoc<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_orientation=”justified” custom_padding=”||||false|true” text_orientation_tablet=”left” text_orientation_phone=”” text_orientation_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Zebra\u0142am dla Was odpowiedzi na najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce kwestii technicznych podczas spotka\u0144 online jak i samych praktyk jogi.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” width=”75%” width_tablet=”” width_phone=”85%” width_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_toggle title=”Czy mog\u0119 zacz\u0105\u0107 jako osoba ca\u0142kiem pocz\u0105tkuj\u0105ca?” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” body_font=”|300|||||||” background_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Tak, oczywi\u015bcie! Wszystkie praktyki online kt\u00f3re prowadz\u0105 s\u0105 odpowiednia dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania, r\u00f3wnie\u017c ca\u0142kowicie pocz\u0105tkuj\u0105cym. Szczeg\u00f3\u0142owo omawiam ka\u017cd\u0105 asan\u0119, przej\u015bcie i \u0107wiczenia oddechowe oraz staram si\u0119 dawa\u0107 wiele wskaz\u00f3wek do autokorekty. M\u00f3wi\u0119 o tym co i w jaki spos\u00f3b pracuje w ciele w danym momencie i pokazuj\u0119 r\u00f3\u017cne warianty \u0107wicze\u0144. Zaj\u0119cia online dopasowane s\u0105 do mo\u017cliwo\u015bci i warunk\u00f3w poza studiem czy szko\u0142\u0105 jogi tak, aby sekwencje by\u0142y w pe\u0142ni bezpieczne.<\/p>\n

[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Co przygotowa\u0107 na zaj\u0119cia?” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” body_font=”|300|||||||” background_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}”]Do praktyki nie musimy mie\u0107 pe\u0142nego, specjalistycznego sprz\u0119tu. Przede wszystkim zach\u0119cam \u017ceby przygotowa\u0107 wygodne i nieograniczaj\u0105ce ruchu ubrania, swobodne miejsce do praktyki, mat\u0119 do \u0107wicze\u0144 (je\u015bli mamy), kocyk i 2-3 domowe poduszki.
\nOpcjonalnie: mo\u017cemy skorzysta\u0107 z dodatkowych pomocy do jogi typu kostki, wa\u0142ek, siedzisko, opaska na oczy itp. [\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Jak przebiegaj\u0105 spotkania online?” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” body_font=”|300|||||||” background_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Spotykamy si\u0119 online na \u017cywo na ZOOMie. Nie trzeba si\u0119 logowa\u0107 ani pobiera\u0107 programu, mo\u017cna korzysta\u0107 z samego linku w przegl\u0105darce. Pobranie programu jest darmowe.
Na pocz\u0105tku spotkania mamy 3- 4 minuty organizacyjne. Robi\u0119 kr\u00f3tki wst\u0119p do praktyki omawiaj\u0105c motyw przewodni z przypomnieniem co przyda nam si\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 (np. poduszki czy kocyk). Przesy\u0142am r\u00f3wnie\u017c link z muzyk\u0105 do zaj\u0119\u0107 je\u017celi kto\u015b ma ochot\u0119 u\u017cy\u0107 jej w tle (opcjonalnie).
Ka\u017cda wieczorna praktyka jogi online trwa ok. 70 minut a medytacja 30 min.
Po zaj\u0119ciach odpowiadam na pytania grupy (jest to cz\u0119\u015b\u0107 dodatkowa, nie trzeba w niej uczestniczy\u0107).<\/p>\n

[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Czy podczas zaj\u0119\u0107 musz\u0119 mie\u0107 w\u0142\u0105czon\u0105 kamer\u0119 i mikrofon?” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” body_font=”|300|||||||” background_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}”]Nie. Zale\u017cy mi na jak najwi\u0119kszym komforcie wszystkich os\u00f3b bior\u0105cych udzia\u0142 w zaj\u0119ciach w zwi\u0105zku z czym kamery i mikrofony uczestnik\u00f3w s\u0105 wy\u0142\u0105czone. [\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Kt\u00f3re zaj\u0119cia mam wybra\u0107?” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” body_font=”|300|||||||” background_color=”#FFFFFF” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Jest to bardzo indywidualna kwestia. Zach\u0119cam \u017ceby spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych praktyk i przekona\u0107 si\u0119 co najbardziej Tobie odpowiada.<\/p>\n

Przyk\u0142adowo: je\u015bli potrzebujesz wzmocni\u0107 cia\u0142o, czujesz sztywno\u015b\u0107, masz siedz\u0105cy tryb pracy i \/ lub lubisz aktywniejsze zaj\u0119cia, polecam Ci praktyk\u0119 Yang do Yin*. Je\u015bli czujesz zm\u0119czenie, przebod\u017acowanie, masz w \u017cyciu du\u017co stresu, potrzebujesz odpocz\u0105\u0107 i odci\u0105\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up to praktyka regeneracyjna* mo\u017ce by\u0107 bardzo pomocna. Medytacja dost\u0119pna jest dla wszystkich.<\/p>\n

Najlepiej jest przetestowa\u0107 kilka zaj\u0119\u0107 r\u00f3\u017cnego typu i w\u00f3wczas zdecydowa\u0107 w czym czujesz si\u0119 najlepiej, co Ci s\u0142u\u017cy \ud83d\ude42<\/p>\n

Wszelkie przeciwskazania czy kwestie zdrowotne nale\u017cy konsultowa\u0107 z lekarzem lub fizjoterapeutami i poinformowa\u0107 mnie o tym, a ja pomog\u0119 dobra\u0107 odpowiednie \u0107wiczenia lub warianty podczas praktyki.\u00a0<\/p>\n

*Te praktyki jogi nie s\u0105<\/span> przeznaczone dla kobiet w ci\u0105\u017cy, mo\u017cna za to do\u0142\u0105czy\u0107 na medytacje.\u00a0<\/p>\n

 <\/p>\n

[\/et_pb_toggle][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||0px||true|” border_width_top=”1px” border_color_top=”#a5a5a5″ global_module=”226″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” custom_padding=”10px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow icon_color=”#000000″ _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” custom_margin=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https:\/\/www.facebook.com\/mariajaniec.joga\/” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https:\/\/www.instagram.com\/maria.janiec\/” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”youtube” url=”https:\/\/www.youtube.com\/c\/MariaJaniec” _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” background_color=”#a82400″ background_enable_color=”off” global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]youtube[\/et_pb_social_media_follow_network][\/et_pb_social_media_follow][et_pb_text _builder_version=”4.9.7″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”10px” link_font=”|600|||||||” link_text_color=”#000000″ text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”]Copyright \u00a9 2021 Maria Janiec | Polityka prywatno\u015bci<\/a> | Regulamin<\/a> | Projekt i wykonanie Media Majk <\/a> | Zdj\u0119cia Ada Piaskowska<\/a> | Kaligrafia m.kaligrafia<\/a>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PomocZebra\u0142am dla Was odpowiedzi na najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania dotycz\u0105ce kwestii technicznych podczas spotka\u0144 online jak i samych praktyk jogi.Tak, oczywi\u015bcie! Wszystkie praktyki online kt\u00f3re prowadz\u0105 s\u0105 odpowiednia dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania, r\u00f3wnie\u017c ca\u0142kowicie pocz\u0105tkuj\u0105cym. Szczeg\u00f3\u0142owo omawiam ka\u017cd\u0105 asan\u0119, przej\u015bcie i \u0107wiczenia oddechowe oraz staram si\u0119 dawa\u0107 wiele wskaz\u00f3wek do autokorekty. M\u00f3wi\u0119 o tym […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":934,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"yoast_head":"\n