O jodze - Maria Janiec | mind self | Ciało Oddech Spokój

Joga jest sposobem dążenia do zdrowia, lepszego samopoczucia i równowagi w życiu. Wywodzi się z Azji ale jest znana i praktykowana na całym świecie. Mamy wiele rodzajów i stylów jogi, od bardzo dynamicznych i wzmacniających aż po praktyki relaksacyjne, wyciszające.

Joga pomaga zachować zdrowie psycho-fizyczne między innymi poprzez:

- dotlenienie organizmu,
- odciążenie i wydłużenie kręgosłupa,
- zwiększenie zakresu ruchomości stawów,
- wyciszenie układu nerwowego,
- pracę z powięzią i głębokim napięciem.
- pomoc w walce ze stresem i uczuciem emocjonalnego przeciążenia,
- poprawę postawy i wzmocnienie całego ciała,
- masaż i usprawnienie pracy narządów wewnętrznych,
- zmniejszenie przykurczów i sztywności w ciele,
- pracę z układem krążenia i regulację ciśnienia,
- wspomaganie pracy układu trawiennego,
- pomoc przy usuwaniu toksyn z organizmu.

Ważnym aspektem jest praca z oddechem oraz połączenie oddechu z ruchem. Celem jogi nie jest estetyczne wykonanie danej pozycji a to co i w jaki sposób czujemy w danym kształcie jakie przybiera nasze ciało lub będąc w ruchu.

Ponieważ każdego dnia mamy nieco inne potrzeby, zachęcam do tego żeby podczas każdej praktyki indywidualnie skupić się na tym „co w tym momencie mogę dla siebie zrobić, czego aktualnie potrzebuję?”.

Systematyczność jest niezwykle ważna, jeżeli chcemy widzieć efekty. Również w myśl zasady “lepiej zapobiegać niż leczyć”. Optymalnym rozwiązaniem jest praktyka 1-2 godziny w tygodniu lub dopasowana indywidualnie.

W dzisiejszych czasach joga stała się bardzo pomocna ze względu na wyciszenie, poprawę koncentracji i jakości snu oraz lepszą regenerację całego organizmu.

chcę rozpocząć przygodę z jogą

Jogę może praktykować absolutnie każdy. Żeby zacząć nie musimy być rozciągnięci, elastyczni, silni. Wprost przeciwnie – właśnie po to m.in. praktykujemy. Niektórzy zaczynają bo chcą wzmocnić ciało, inni ponieważ mają dużo stresu i napięć. Jeszcze inni z ciekawości…Wszystkie argumenty są dobre żeby o siebie zadbać!

Vinyasa

To poruszanie się z intencją i łączenie miękkiego ruchu z oddechem. Jest to bardziej dynamiczna praktyka. Metaforycznie Vinyasa uczy nas zmienności życia, płynnego przechodzenia z jednej pozycji / sytuacji w kolejną, z otwartością na te zmiany.

Hatha Joga

Stabilna i statyczna praktyka podczas której jest więcej czasu na obserwację i budowanie siły ciała i siły wewnętrznej poprzez spokój. Praktyka ta przywraca prawidłową postawę, jest pomocna przy regulacji pracy serca i ciśnienia.

Yin Joga

Łagodna, spokojna i odżywcza praktyka, redukująca głębokie napięcia (nie tylko fizyczne). Pracujemy tu z powięzią, organami wewnętrznymi i świadomością własnego ciała. Charakterystyczny dla Yin jest bezruch i oddziaływanie grawitacji. Praktyka ta równoważy i oczyszcza organizm.